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现在人们常说“接纳自己”、“活出自己”，以及“做自己”等积极的话语，这在某种程度上说明很多人做不到。

那么，为什么他们做不到，以及怎样才能做到呢？

今天的文章，我们就来说说。

01很多人无法接纳自己，源于外在的评价标准

其实，接纳人与人之间的不同，是一种对人的基本尊重，但很多人就是无法接受，包括我们自己。

比如，看到别人家的孩子学习成绩好，就无法接受自己孩子成绩不够好；看到别人自信、阳光，就无法接受自己的自卑和内向；看到别人老公事业蒸蒸日上，就吐槽自己老公不够优秀等等，于是我们希望孩子、老公和自己变得更好，可是改变的过程很难，或无法短时间内达到标准，所以无法接纳自己。

这时，我们做不到接纳自己，就是因为我们在内心给自己创造了一个“正常自我”，而这个“正常自我”的设定，就是根据外在的评价标准制。

也就是说，外界会以“成绩好”、“脾气好”，以及“工作好”来判断一个人的价值，而我们认同了这样的评价标准，于是当我们达不到时，就会产生痛苦。

我们很容易认同这样的外在评价系统，和小时候父母的教育有关。

很多父母从小告诉孩子“成绩好”、“脾气好”、“工作好”才会有更多人喜欢和爱，所以当他们一旦达不到时，就会不喜欢现实中的自己。

可见，外在的评价标准，让我们陷入和他人的比较中，一旦有人比我们好，自己又达不到时，就会怀疑和否定自己，进而无法接纳自己。

02接纳自己，并不是选择不思进取

前面说了，很多人无法接纳自己，是因为自己很难达到外在的评价标准。

但是，如果我们接纳自己，就意味着允许自己不再变得更好了，这种消极的做法，自然是不可取的。

那么，这个矛盾怎么解决呢？

确实，对于接纳自己或接纳他人，很容易被人理解为不思进取。比如，接纳孩子成绩差，接纳自己内向，就是给孩子和自己不再改变的理由。

但其实，接纳自己，并不是选择不思进取。

因为接纳自己，包含一个重要的信息，即接纳真实。

也就是说，自己的孩子有可能是一个不擅长学习的孩子；自己的性格就是很难改变（或者说内向本身就不需要改变），而这些就是真实。

还有一点很重要，从人的本性来说，竞争欲是存在的，想变好就是人的本性，换句话说，人人都想更好。就像小偷，也希望自己的孩子不要做小偷。

从这个角度来说，我们不要担心一旦接纳自己，就只剩下懒惰了。

这里，我们要看到两方面内容：

其一，不是所有改变都能达到外在的评价标准，这就是前面说到的“真实”，这个需要接纳。

其二，承认自己的有限性，即有些事就是无法改变的，需要接纳，比如我们对自己的身高不满。

所以接纳自己，就是接纳真实的自己，即那个不够好的自己。

这时的接纳，并非不思进取，而是承认自己达不到外在的评价标准。

03接纳自己，内心才能真正强大

当我们可以看见真实的自己，承认自己的有限性，就可以摆脱外界的评价标准，这时自己的内心才是真正的强大。

首先，我们要理性看待现实，不再过于在意外在的“应该”标准，这样就可以与自己和解，然后慢慢有改变的力量。

就像对于自己内向的性格，我们要摆脱自己根据外在评价系统创造的“正常自我”标准，看到内向并非是绝对的“坏”，这样才能让自己有精力去减少自己过于内向时的表现。

换句话说，接纳，既是不改变，又是改变，它是一个矛盾统一体。

不改变，就是接纳自己的内向；改变，就是让自己适时变得外向。

这就是前面说到，接纳自己并非不思进取，而是增加。我发展自己的外向一面，也允许自己有内向的存在。

其次，走出认知误区，承认自己有脆弱的一面。

很多人无法接纳自己，就是觉得自己不该这样，或不允许那样，而这就是在以别人的评价来重新定义自己，内心自然不够强大。

而当我们敢于正视自己的脆弱，或能力有限时，才是真正的内心强大。

内心强大，并非是无坚不摧，完美无缺，那是一种认知误区。

我们要允许自己可以犯错、承认自己的脆弱，也就是可以有不够好的时刻，这样才能更好地爱自己，发展自己。

比如，工作中如果我们遭遇失误，不要过于苛责自己，而是试着理解自己，问问自己是不是最近压力太大，自我关怀后更有利于提高工作效率。

再次，接纳自己，才能更好地与他人建立深度关系。

当我们看到自己能力的有限性时，就会明白孩子在学习上、老公在工作上也会有无力的时候，那么这时我们再去看待孩子和老公，就不是抱怨和不满，而是接纳和看见。

关键是，我们要看到自己或他人的努力和付出，不要一味地运用“应该”的外在标准。

这里，并不是说外在的评价标准不好，而是我们要知道，和内在的评价系统相比，哪个更重要，哪个是核心。

比如，对自己内向的性格不满意，我们要弄清楚原因在哪里，是因为别人说内向性格不好，还是因为自己想要去改变。当因为自己的内在评价系统时，我们改变的意愿和动力才会更强烈，也更容易实现。

与此同时，我们也会更好地理解他人，接纳他人，进而与他人更好地建立深度关系。

04写在最后

接纳自己，就是接纳自己本来的样子，允许自己有做不到，或做不好的时候，同时也相信自己的潜能，看到自己的努力，因为那才是真实的自己。

其实，不嫌弃现在的自己，就是成长，也是爱自己。

文章来源：壹心理

作者：学乃身之宝